Uma análise abrangente da pesquisa existente conclui que a atividade física deve ser vista como tratamento de primeira escolha para pessoas que vivem com problemas de saúde mental. A análise destila as conclusões de quase 100 meta-revisões de ensaios clínicos randomizados.
A atividade física é 1,5 vezes mais eficaz na redução de sintomas leves a moderados de depressão, estresse psicológico e ansiedade do que medicamentos ou terapia cognitivo-comportamental, de acordo com o principal autor do estudo, Dr. Ben Singh.
Embora o valor da atividade física para pessoas com depressão e ansiedade seja amplamente reconhecido, ela não é considerada para o gerenciamento de tais condições com a frequência que o estudo afirma que deveria ser.
Todas as formas de exercício podem beneficiar a saúde mental, segundo o estudo, embora as atividades de maior intensidade produzam os benefícios mais fortes.
O estudo descobriu que programas de exercícios mais curtos fornecem mais benefícios do que regimes prolongados. Os benefícios das intervenções de atividade física diminuíram com programas de maior duração.
Isso significa que indivíduos com problemas de saúde mental não precisam se comprometer com exercícios intensivos e prolongados para obter o benefício terapêutico máximo.
O estudo foi publicado na BJM Sports Medicine.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) relata que quase um bilhão de pessoas em todo o mundo vivem com um distúrbio mental, geralmente problemas de ansiedade e depressão.
Aproximadamente 301 milhões de pessoas têm um transtorno de ansiedade, e esse número inclui 58 milhões de crianças e adolescentes. Havia 280 milhões de pessoas vivendo com depressão.
Embora os dados de saúde mental mais recentes da OMS sejam de 2019, antes da pandemia de COVID-19, a estimativa inicial da OMS para 2020 sugere um aumento nos transtornos de saúde mental de 26% a 28%.
O estudo abrangeu 97 meta-revisões de 1.039 ensaios clínicos randomizados envolvendo 128.119 participantes.
Embora esse corpo de pesquisa geralmente conclua que o exercício produz efeitos semelhantes aos da psicoterapia e da farmacoterapia, as variações nas metodologias de estudo tornaram o desenvolvimento de um consenso geral um desafio.
Os ensaios avaliaram diferentes formas de exercício, em diferentes dosagens. Eles também envolveram diferentes subgrupos populacionais, comparando-os com diferentes grupos de controle.
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Fonte: https://www.medicalnewstoday.com/articles/is-exercise-more-effective-than-medication-for-depression-and-anxiety#Why-exercise-may-improve-mental-health
